День отказа от курения

День отказа от курения

 

Отмечают день отказа от курения во многих странах мира в третий четверг ноября. Дата эта была закреплена за этим днем в 1977 году Онкологическим обществом Америки. Однако это вовсе не значит, что именно этого дня вам стоит ждать для того, чтобы бросить курить. Мы предлагаем вам отказаться от сигарет уже в блажащие дни, но чтобы вся затея была успешной очень важно верно выбрать первый день для избавления от пагубной никотиновой зависимости. В первую очередь очень и очень важно, чтобы в первый день, когда вы решите избавиться от никотинной зависимости, у вас не было никаких стрессов и эмоциональных перенапряжений. Так, если у вас весьма нервная работа, то бросать курить стоит в выходные. В том же случае, если обстановка дома не самая лучшая, начать бросать курить лучше, наоборот, в рабочий день. Категорически не стоит назначать день вашего отказа от курения на дни важных совещаний, сдачи экзаменов и тому подобные. Не думайте, что заботы помогут вам не вспоминать о сигаретах, ведь на самом деле все будет наоборот. Лишние тревожные мысли и хлопоты заставят вас выкурить сигарету, и ни одну, а вы, при этом, еще и оправдаете себя.

В тот день, который вы выбрали для того, чтобы бросить курить, вас не должны окружать никакие вещи, напоминающие вам о курении. Так, сразу выбросите все зажигалки, пепельницы и, самое главное, сигареты. Не стоит бывать и в тех метах, которые ассоциируются у вас с курением. К примеру, если раньше свой перерыв на обед вы проводили за столиком в кафе на улице и курили, то в день вашего отказа от курения стоит выбрать столик внутри заведения, где курене запрещено. Кроме того, если вы обычно курили на вечеринках или же напротив, дома, то организуйте свой вечер так, дабы к сигаретам вас не тянуло.

Очень важно позаботится и о том, что бы ваши руки были заняты чем-то иным, чем сигаретами. Так, к примеру, купите накануне дня вашего отказа от курения себе четки или же какую-либо другую интересную игру, которую можно крутить в руках. Отлично подойдут для этого случая магнитные шарики.

Позаботьтесь также и о том, чтобы в день вашего отказа от курения у вас под рукой было бы что-то, что помогало вам замещать вкус сигарет. Так, к примеру, можно купить мятные конфетки или жевательную резинку. Однако бесспорно лучше заранее приобрести ягоды или мелкие фрукты, к примеру, виноград, – это и для здоровья полезно, и о мыслях о курении отвлекает.

В общем, постарайтесь сделать все, что бы день вашего отказа от курения прошел действительно успешно.

25.09.2017