Бросание курения

Бросание курения

Бросание курения, на самом деле – это далеко не такая уж простая задача, как может показаться на первый взгляд, а потому об этом мы сегодня и поговорим.

В первую очередь, для того, чтобы бросить курить стоит понять, почему вы курите: для симуляции, развлечения, ради приятных ощущений? Возможно, для вас курение, - это просто повод для общения или же привычка? Определив, что именно побуждает вас к курению, вы сможете легко понять, как от него проще избавится.

Для того, чтобы бросить курить нужно найти какой-либо повод. В том случае, если девушка или молодой человек планируют стать родителями - повод уже есть. Однако также поводом может стать и стремление вести здоровый образ жизни, выглядеть лучше, устроится на новую работу, тратить меньше средств.

Также очень полезно выбрать свой собственный метод бросить курить. Так, вы можете делать это постепенно, снижая количество выкуриваемых в день сигарет или же сразу, назначив и определив день «Х». В том случае, если вы выбрали для себя второй вариант, постарайтесь, чтобы тот самый день «Х» не был для вас эмоционально тяжелым. Кроме того, просто идеально будет, если этот день не будет наполнен событиями, которые вызывают у вас тягу и ассоциации с курением. Так, к примеру, если вы очень много курите на вечеринках, выберите тот день, когда на вечеринку вы идти не планируете. Если же вы курите на работе, то начните бросать курить в выходной день.

Ниже мы приведем несколько методов, которые обязательно помогут вам победить в борьбе с курением:

- в том случае, если вы курите для того, чтобы просто что-то вертеть в руках, попробуйте заменить сигарету карандашом или ручкой, купите четки или начните вязать на спицах. Кроме того, можно также вместо того, чтобы курить, делать что-то совсем другое. Так, поиграйте в игру на компьютере, интересую для вас, разгадайте кроссворд, порисуйте;

- в том случае, если для вас важен вкус сигарет, стоит замещать курение чем-либо иным. Так, к примеру, приобретите никотиновую жевательную резинку или отдайте предпочтение более полезным свежим ягодам и фруктам, мятным конфеткам, орешкам. При этом не стоит заменять курение сладким – это может навредить вашему организму;

- в том случае, если курение вызывает у вас стимулирование умственной деятельности, попробуйте заменить его интенсивными прогулками на свежем воздухе – и приятно, и полезно, а эффект тот же.

25.09.2017