Как избавится от курения

День отказа от курения



Для того, чтобы избавиться от курения, многие предпочитают метод постепенного отказа, однако, на деле, он оказывается малоперспективным. Использовать его можно лишь в том случае, если вы курите достаточно многое – более одной пачки сигарет в день. В этом случае вам нужно уменьшить выкуренное за день количество сигарет. Для этого первоочередно можно попробовать увеличивать промежутки между перекурами или же выкуривать сигареты только до половины.



Не оправдывает себя и переход на более слабые сорта сигарет. Во-первых, более легкие сигареты вовсе не обязательно содержат меньше никотина и вредных веществ. Во-вторых, куря сигареты более слабые, человек инстинктивно затягивается глубже, а значит и вредные вещества глубже переходят в легкие.

Очень важно начать бросать курить с определенного дня. При этом к выбору этого дня подойдите со всей тщательностью. Так, и тот самый день «Х» и несколько последующих дней должны быть спокойными и не требующими никакого эмоционального напряжения. В том случае, если бросает курить женщина, ей лучше выбрать один из дней, после окончания менструации.

Некоторые люди самостоятельно отказаться от курения не в силах. В этом случае, стоит обратиться к врачам, которые назначат вам курс лечения.

Чаще всего медики предложат вам для избавления от никотиновой зависимости использовать лекарственные методы. Самый распространенный из них – это замена курения приемом никотиносодержащих препаратов. В виде таких препаратов могут быть специальные ингаляторы, никотиновый пластырь и жевательные резинки.

Все вышеуказанные препараты имеют одинаковый принцип действия, который заключает в обеспечении организму доступа к никотину, защищая его от абстинентного, столь неприятного и непреодолимого для многих, синдрома. При этом тот стимулирующий эффект, который давал никотин человеку, с применением этих препаратов остается, а вот токсины, которые содержаться в табачном дыму и прочие вредные вещества в организм уже не попадают.

Для борьбы с курением вполне успешно можно использовать и некоторые другие методики, к примеру, подойдет:

- иглорефлексотерапия;

- психотерапия;

- гипонтерапия;

- когнетивно-поведенческая психотерапия.

Кроме того, особо специалисты советуют убрать с глаз все вещи, которые напоминают вам о курении, если вы решили избавиться от этой пагубной привычки. 25.09.2017